[...] zakrywkę obiektywu, baterię oraz oryginalne pudełko, wszystko zapakowane w folie ochronne. Niestety nie posiadam do niego paragonu, gdyż zaginęła w czasie remontu, jednak jest tam gwarancja ogólnoświatowa. Parametry ze strony producenta: Olympus SP-800UZ - wznosząc się ku nowym możliwościom wśród kompaktowych aparatów fotograficznych, Olympus [...]
[...] którymi mam mały problem i bardzo was prosze o pomoc jeśli orientujecie się w tym temacie. Pierwsza sprawa to taka, że trzeba tutaj wpisać dane odnośnie służby w wojsku, ja jestem rocznikiem którego już nie objęła obowiązkowa służba, a muszę tutaj wpisać np. posiadany stopień. Książeczkę wojskową mam tylko, że problem tkwi w tym że nie każdemu [...]
[...] posiłki to wydaje mi się że więcej nie wcisnę. Bo na przykład ja w tej chwili w pracy nic nie jem od 8 do 16... Dla tego chce uzupełnić dietę przy użyciu Carbo. Jeżeli dieta jest ok to postaram się jej trzymać i jeżeli będę czuł głód o jakiejś porze dnia to dorzucę jakiś owoc (carbo). Lecz wydaje mi się że nie będę miał problemu. Czasami będę [...]
[...] Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Początki siłowni od kwietnia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] kilka razy, ale mnie to strasznie gryzie i wole sie dowiedziec jeszcze raz, wiec przepraszam. bylem dzisiaj u lekarza rodzinnego, pokazalem mu jezyk, powiedzial, ze nie jest to grzybica, ze bialy jezyk jest normalny, ze u niego co drugi pacjent taki ma... tak, ale jak jezyk sie myje to nie jest bialy, dlatego pan doktor cos kreci. kiedy [...]
[...] piatek sobota split (czas ok 80-90min każdy) po każdym splicie 30 min skakanki, do tego rano od pon do srody a potem od piatku do soboty biegi na 6km. Podwieczorek jest po treningu siłowym i skakance. zdjecie z 01.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769a0e95831f444e9c6c8a1ac1aa5cba.jpg i z 10.01.2015 [...]
[...] na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc serii jest nieistotna. Polega to na tym ze robicie tyle powtorzen w seri ile dacie rade. Np. w pierwszej seri moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej [...]
[...] zmieniając dotychczasowy sposób ćwiczeń na inną odmianę - jedną z tych proponowanych w SFD, czy może zacząć splita a jeśli tak to jakiego (proszę o rozpiskę). Mój problem jest taki, że wiekszość treningów dzielonych nakierowanych na redukcję, z którymi się spotkałem, skierowana jest do osób z dłuższym stażem treningowym niż mój (przyjmuję, że [...]
Cześć wszystkim! Jjestem w kropce. Od jakichś 3 miesięcy (z przerwami, np. wskoczyły święta i jakieś inne takie 2-3 dniowe kryzysy) ćwiczę HIITa. Całość trwa 17 minut. Takie tam sprinty&pajacyki&burpees poprzeplatane. Jestem po nim sponiewierana ;) Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Bez innych ćwiczeń. Nawet polubiłam ten trening, jest bardzo [...]
[...] efektu. Wychodzi to na taki zabieg 4 miesieczny w celu zbicia masy, po tym ostre pilowanie brzucha i biegi na poprawienie kondycji z nowa nabyta masa Jak myslicie jest to dobry pomysl dla chudzielca ktorego celem nie jest wyglad plazowy ani osiagi w tym sporcie tylko checi zyskania szerszych barkow/klatki/plecow zeby wygladac bardziej [...]
[...] tak; Poniedzialek: Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle) 4 Lekcje Pozniej w szkole ok. godziny 12 - jem obiad (jak to w szkole bywa raz jest dobry i co nieco zjem, a raz jest ochydny i nic nie zjem, a do tego w szkole sobie kupuje jakiegos batonika, chrupki itp.) Trening i po treningu wracam do domu. Po [...]
Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]
[...] ćwiczeń silowych. Przez długi czas uprawiałem sztuki walki, które dały mi pewną silę i wytrzymałość. Jeszcze przed rozpoczęciem treningów opracowałem sobie dietę. Nie jest to dieta stricte kulturystyczna, bo nie rozpisuję sobie co będę jadł, tylko dzień wcześniej myślę o tym, co będę jadł nastepnego dnia. Jem zazwyczaj 5 posilków dziennie [...]
[...] i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem bylym trenerem osobistym ,jednak wiedza zywieniowa,trenigowy oraz supplemtacja na aktualnym poziomie.,jako trener pracowalem ostatnio ca 12 late temu. namnie nic nie [...]
[...] Przeczytałam tutaj wiele wypowiedzi na ten temat ale wielu spraw nie rozumiem na tyle aby stosować ją naprawdę prawidłowo. Nie mam czasu na przeczytanie wszystkich postów bo jestem matką 3-miesięcznego dziecka. Bardzo chciałabym schudnąć na tej diecie, w ciąży bardzo utyłam, teraz wręcz się głodzę i nic nie mogę już schudnąć. Obecnie ważę aż 90 [...]
[...] Co do żywnienia również od jakiegoś czasu zmieniłam produkty, dołożyłam troche produktów SFD, K**. Zredukowałam cukry, tłuszcze, sól, dałam zamienniki itp. ale uważam, że jest gorzej niż było. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem, ile, czytac etykiety. Staram się omijać fast foody, robię jedzenie w domu i biorę ze soba. Ale dalej nic. Co Wy na [...]
[...] mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym więc mogę zastąpić pierś z kurczaka i gotowaną rybę, aby ilość [...]
[...] Albo zaczynała się sesja na studiach albo zaczynałem nową pracę...coś wiecznie sprawiało, że rezygnowałem z danej diety, danego cyklu treningowego etc. Obecnie sytuacja jest spokojna i będzie taka długo. Ćwiczyć jednak póki co mogę tylko w domu bo na siłownię nie starczy mi czasu. Moim celem nie jest wyglądanie ponadprzeciętnie. Chcę powoli [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 (jem 2500) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 serie 8 powtórzeń po 60 -martwy ciąg: 3 serie 8 powtórzeń po 80 -przysiad: 3 serie [...]
Mam 39 lat i ćwiczę od pół roku, jest dieta, ze wspomagaczy to kreatyna mono i gainer, przybrałem 6 kg, niebawem zacznę redukcję, trening siłowy + bieganie. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi witaminami, ale przyznam że jestem ospały, spowolniony, brak mi werwy. Chciałem kupić sobie ZMA ale kolega który ćwiczy już 21 lat powiedział że przygotuje mi [...]
Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?
